开学季来临，不少孩子出现晚上不睡、早上不起、生物钟紊乱，一提作业就烦躁，对电子产品产生依赖的现象，面对新年级、新老师、新同学紧张焦虑，甚至出现失眠、腹痛、食欲下降等躯体症状。这并非个别现象，根据《中国国民心理健康发展报告（2023）》的研究，我国17岁以下儿童青少年中，约有3000万受到情绪障碍和行为问题困扰，抑郁、焦虑、学习障碍、注意缺陷多动障碍等检出率逐年上升。
学生心理问题呈现“低龄化、高发化”趋势，已成为党中央关心、人民群众关切、社会关注的重大课题。2023年，教育部等十七部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，提出加强心理健康教育、规范心理健康监测、完善心理预警干预等八项任务。
开学，往往是儿童青少年潜藏问题集中爆发的节点。作息骤变、学业压力回归、社交环境刷新，会让孩子原有的焦虑被成倍放大，开学季也因此成为儿童青少年心理问题就诊和咨询的高峰期。上海星晨儿童医院心理专家王文霞副主任医师提醒家长：诸如此类行为表现可能正是孩子发出的心理求助信号，若持续两周以上且影响正常生活，应及时寻求专业评估，而非等待“自然适应”。
许多家长认为等开学一周，孩子自然就好了。王文霞医生指出，开学引发的情绪与行为波动，往往是孩子内心已有问题的“导火索”。如果忽视这些信号，问题不仅不会随时间消失，反而可能在学业压力、社交挑战的叠加下愈演愈烈。她归纳了孩子几类常见的表现及其背后对应的可能需要专业关注的情况：
第一类，情绪持续低落。孩子对以往喜欢的事失去兴趣、闷闷不乐超过两周，可能指向儿童情绪障碍，如抑郁、焦虑障碍。
第二类，一提上学就情绪崩溃。甚至出现头痛、腹痛等躯体不适且查无器质性原因，可能指向适应障碍或学校恐惧。
第三类，上课坐不住。孩子上课注意力游离，写作业拖拉、冲动易怒，家长反复提醒仍无效，可能指向注意缺陷多动障碍（ADHD）。
第四类，社交退缩。孩子不愿与人交流、难以融入集体、把自己关在房间里，可能指向社交障碍或孤独症谱系障碍（ASD）。
第五类，不自主动作或强迫行为。孩子有频繁眨眼、耸肩、清嗓子等不自主动作，或出现反复确认、强迫等行为，可能指向抽动障碍或强迫相关行为问题。
第六类，无法切换“学习模式”。孩子假期作息紊乱，开学后迟迟无法进入学习状态，并伴随明显情绪波动，可能指向执行功能不足。
为帮助孩子平稳度过开学适应期，王文霞医生向家长提出五点建议：
一是调整生物钟。提前3至5天启动渐进式作息调整，每天早睡、早起20分钟，逐步靠近上学作息。睡前1小时远离电子产品，以亲子阅读、轻音乐替代刷视频。早晨拉开窗帘，让自然光唤醒大脑。
二是拆解压力。建议家长与孩子一起列出“担忧清单”，将“怕数学跟不上”“担心新同桌不好相处”等具体担忧写下来，共同头脑风暴解决办法。提前整理学习用品、预习新课，用具体行动减少“准备不足”的焦虑。每天留出10分钟“情绪时间”与孩子聊聊感受，不让压力过夜。
三是重建社交，预热校园生活。鼓励孩子约老同学见面，减少重逢陌生感。主动打招呼、叫出对方名字是建立连接的第一步。参与班级大扫除、发书等集体任务，在共同活动中快速融入集体。
四是温和管理手机。建议家长与孩子协商制定“屏幕时间契约”，明确每天使用时段和时长，让孩子参与决策。同时提供运动、手工、家庭桌游等替代活动，家长也应以身作则，晚餐后全家进入“无手机时间”。
五是细心观察，警惕危险信号。若孩子持续两周以上出现情绪低落、严重失眠或嗜睡、频繁头痛腹痛且查无器质性原因甚至有自伤言语，建议及时寻求专业评估。
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